Een zucht geeft lucht, een diepe zucht slaken of met een zucht van verlichting,
van schrik je adem inhouden, met ingehouden adem luisteren,
een brok in je keel hebben, je hart luchten.
In veel gezegden en uitspraken komt de link tussen de ademhaling en je emotionele gemoedstoestand naar voren. En die gezegdes en uitspraken komen natuurlijk niet uit het niets. Ik ken het uit eigen ervaring, een diepe zucht nadat ik na een lange werkdag mijn hart lucht bij mijn partner. Of wanneer ik met ingehouden adem luister naar iemand die met passie aan mij een verhaal vertelt. En ik zie het ook bij mijn cliënten.
Herken je dit bij jouw cliënten?
Cliënten die zwaarder gaan ademen als ze boos worden, of waarbij de ademhaling schokkerig verloopt in een huilbui. Maar ook minder opvallend. Tijdens een gesprek valt bijvoorbeeld op dat cliënten snel en oppervlakkig ademen, ze regelmatig hun adem inhouden of af en toe een ademhaling overslaan. Cliënten kunnen klachten ervaren als gevolg van een omgekeerde ademhaling, hyperventilatie of hypoventilatie. Dit zijn zomaar een aantal voorbeelden van wat ik tegen kom in de praktijk. Ik durf wel te zeggen dat 9 op de 10 van mijn cliënten een afwijkend adempatroon of een disfunctionele ademhaling hebben.
En tegelijk zie ik helaas ook dat veel hulpverleners dit niet opmerken bij hun cliënten. Of het wel opmerken maar niet weten hoe ze hun cliënten hierbij echt kunnen helpen. En dat is natuurlijk heel erg jammer!
De ademhaling als snelweg naar ontspanning
De ademhaling is de snelweg naar ontspanning wanneer je weet hoe je dit op een veilige en ervaringsgerichte manier kunt toepassen of aan kunt bieden aan je cliënten.
Een veilige manier omdat een afwijkend adempatroon niet voor niets is ontstaan. Vaak heeft het te maken met verminderd contact met het lichaam. En dit ontstaat vaak wanneer lichamelijke sensaties als pijnlijk, vervelend, of overweldigend worden ervaren. Bijvoorbeeld als gevolg van een overmatige stressreactie in het lichaam. Door middel van de ademhaling kun je je cliënten weer contact laten maken met hun lichaam. Wanneer je cliënten echter al lang geen contact meer hebben kunnen maken met hun lichaam, is dit spannend en onwennig. Alles wat spannend en onwennig is kan door je cliënt als onveilig worden ervaren.
En een ervaringsgerichte manier omdat je lichaamsgerichte interventies moet ervaren in het lichaam om ze eigen te kunnen maken. Je kunt je cliënten uitleggen dat een rustige buikademhaling beter is, maar wanneer ze dit niet zelf kunnen ervaren, zal de ademhaling ook niet veranderen en zeker niet tot ontspanning leiden.
3 manieren om met de ademhaling te werken binnen coaching en therapie
Je kunt grofweg een 3-indeling maken in manieren om met de ademhaling te werken; je kunt de ademhaling observeren, je kunt ademhalings- en ontspanningsoefeningen aanbieden of je kunt werken aan de adembewustwording tijdens andere activiteiten en (bewegings)situaties.
Wil jij meer over weten over hoe je op een veilige manier met de ademhaling kunt werken in coaching en therapie? Volg dan deze blog waarin de komende weken deze verschillende manieren aan bod zullen komen. En schrijf je via onderstaande link in voor het gratis webinar “Een zucht geeft lucht – 3 manieren om met de ademhaling te werken binnen coaching en therapie”.
Je krijgt dan alle info over de gratis webinarreeks Lichaamsgericht Werken die ik in februari zal geven. Deze reeks bestaat uit 3 webinars, waarvan het eerste gaat over het werken met de ademhaling. Eind januari zal de directe aanmeld-link voor dit webinar “Een zucht geeft lucht” via deze mailing bekend worden gemaakt.
